Сделайте глубокий вдох
сайт почти загрузился
Анастасия Лысенко
{Обо мне}
Привет, меня зовут Анастасия,
я практикующий психолог
я практикующий психолог
Каждая сессия — это личное пространство, где вы можете быть собой. Всё, что обсуждается, остаётся между нами. Мне важно, чтобы вы чувствовали безопасность и могли открыто говорить о своих переживаниях без страха осуждения.
На сессиях мы не ограничиваемся разговорами, а вместе ищем пути, которые помогут вам справляться с трудностями, чувствовать уверенность и заботиться о себе.
Постоянное обучение, личная терапия и супервизии помогают мне поддерживать высокий уровень профессионализма.
Моя цель — помочь вам найти внутреннюю опору и дать инструменты, которые помогут заботиться о себе
Диплом магистра по направлению подготовки "Психология"
Повышение квалификации в институте практической психологии “ИМАТОН” по программе: “Мастерская психолога-консультанта. Супервизия сложных случаев из опыта работы”
Повышение квалификации в институте практической психологии “ИМАТОН” по программе: “Избранные технологии краткосрочной психотерапии”
Повышение квалификации в институте практической психологии “ИМАТОН” по программе: “Краткосрочное психологическое консультирование”
Профессиональная переподготовка в ООО “НЦПО” по программе “Когнитивно поведенческая психотерапия”
Моя цель — помочь вам
найти внутреннюю опору и дать инструменты,
которые помогут заботиться о себе
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых изученных и эффективных методов психотерапии. Она помогает разобраться с мыслями, эмоциями и привычками, которые мешают жить, и заменить их более здоровыми и полезными. КПТ опирается на то, что наши эмоции и поведение во многом зависят от того, как мы воспринимаем происходящее. Если научиться замечать и менять автоматические мысли и установки, можно снизить тревожность, справиться с депрессией, выстроить более здоровые привычки.
На встречах используются практические техники: работа с мыслями, поведенческие эксперименты, домашние задания.
Эффективность КПТ подтверждена десятками исследований и рекомендациями ведущих международных организаций в области психического здоровья.
На встречах используются практические техники: работа с мыслями, поведенческие эксперименты, домашние задания.
Эффективность КПТ подтверждена десятками исследований и рекомендациями ведущих международных организаций в области психического здоровья.
EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз)
Cовременный и научно обоснованный метод психотерапии. Он помогает переработать травматические воспоминания, снизить эмоциональное напряжение и вернуть чувство контроля над своей жизнью. Метод EMDR был разработан Фрэнсин Шапиро в конце 1980-х годов и сегодня широко применяется во всём мире для работы с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), тревожностью, последствиями потерь и другими психологическими трудностями.
Во время сессии терапевт помогает клиенту мягко сфокусироваться на трудных воспоминаниях, эмоциях или телесных ощущениях. Одновременно используется серия двусторонних стимуляций (движение глаз, звуковые или тактильные сигналы), что активизирует естественные процессы переработки информации в мозге. Благодаря этому болезненные воспоминания становятся «архивированными» — теряют свою остроту и перестают управлять эмоциональным состоянием человека.
Сегодня EMDR входит в число рекомендованных методов лечения ПТСР согласно ВОЗ, Американской психиатрической ассоциации (APA) и Европейской ассоциации по изучению травмы. Помимо ПТСР, исследования подтверждают эффективность EMDR при тревожных расстройствах, фобиях, хронической боли и депрессии.
Во время сессии терапевт помогает клиенту мягко сфокусироваться на трудных воспоминаниях, эмоциях или телесных ощущениях. Одновременно используется серия двусторонних стимуляций (движение глаз, звуковые или тактильные сигналы), что активизирует естественные процессы переработки информации в мозге. Благодаря этому болезненные воспоминания становятся «архивированными» — теряют свою остроту и перестают управлять эмоциональным состоянием человека.
Сегодня EMDR входит в число рекомендованных методов лечения ПТСР согласно ВОЗ, Американской психиатрической ассоциации (APA) и Европейской ассоциации по изучению травмы. Помимо ПТСР, исследования подтверждают эффективность EMDR при тревожных расстройствах, фобиях, хронической боли и депрессии.
{Подходы, в которых я работаю}
Один из самых изученных и эффективных методов психотерапии.
Она дает возможность разобраться с мыслями, эмоциями и привычками, которые мешают жить, и заменить их более здоровыми и полезными.
Она дает возможность разобраться с мыслями, эмоциями и привычками, которые мешают жить, и заменить их более здоровыми и полезными.
Один из самых изученных и эффективных методов психотерапии. Она дает возможность разобраться с мыслями, эмоциями и привычками, которые мешают жить, и заменить их более здоровыми и полезными.
Когнитивно-поведенческая терапия
Ограничения
Формат
при тяжёлых диагнозах работа только в связке с психиатром
краткосрочная (до 20 сеансов) или долгосрочная терапия, зависит от глубины запроса
Эмоциональные трудности
тревожность, депрессия, выгорание, вина, стыд, низкая самооценка.
01
Поведение
прокрастинация, привычки (переедание, курение, соцсети), избегание общения.
02
Отношения
конфликты, страх выступлений, токсичные отношения, зависимость, навыки ассертивности.
03
Психосоматика
нарушения сна, зажимы, тревожные реакции.
04
Саморазвитие
уверенность в себе, управление эмоциями, новые привычки.
05
Эмоциональные трудности
тревожность, депрессия, выгорание, вина, стыд, низкая самооценка.
01
Поведение
прокрастинация, привычки (переедание, курение, соцсети), избегание общения.
02
Отношения
конфликты, страх выступлений, токсичные отношения, зависимость, навыки ассертивности.
03
Психосоматика
нарушения сна, зажимы, тревожные реакции.
04
Саморазвитие
уверенность в себе, управление эмоциями, новые привычки.
05
{Подходы, в которых я работаю}
Cовременный и научно обоснованный метод психотерапии. Он помогает переработать травматические воспоминания, снизить эмоциональное напряжение и вернуть чувство контроля над своей жизнью.
EMDR (десенсибилизация
и переработка движениями глаз)
и переработка движениями глаз)
Ограничения
Формат
не применяется при психозах, тяжёлой диссоциации, активных зависимостях без психиатра.
продолжительность заранее предсказать сложно, сеанс длится в среднем 1,5-2 часа
Психотравмы
насилие, аварии, миграция, потеря близких, тяжёлые роды и операции.
01
Малые травмы
буллинг, унижения, отвержение, предательство, токсичные отношения.
02
Тревожные состояния
фобии, панические атаки, постстрессовое напряжение.
03
Самооценка
«я не заслуживаю любви», «со мной что-то не так».
04
Психосоматика
бессонница, хроническая боль, навязчивые воспоминания, кошмары.
05
Подготовка к будущему
экзамены, собеседования, публичные выступления.
06
насилие, аварии, миграция, потеря близких, тяжёлые роды и операции.
Психотравмы
01
Малые травмы
буллинг, унижения, отвержение, предательство, токсичные отношения.
02
Тревожные состояния
фобии, панические атаки, постстрессовое напряжение.
03
Самооценка
«я не заслуживаю любви», «со мной что-то не так».
04
Психосоматика
бессонница, хроническая боль, навязчивые воспоминания, кошмары.
05
Подготовка к будущему
экзамены, собеседования, публичные выступления.
06
{Формат работы}
Терапия может быть индивидуальной или
парной/семейной —
в зависимости от вашего
запроса и целей
парной/семейной —
в зависимости от вашего
запроса и целей
Встречи по умолчанию проходят онлайн, чтобы всем было удобно и безопасно. При желании можно договориться об очных встречах в Санкт-Петербурге.
Онлайн или оффлайн
Если вы решите продолжать, мы обсуждаем частоту
и продолжительность сессий:
и продолжительность сессий:
- КПТ (до 1 часа) — 3 000 руб.
- EMDR (1,5-2 часа) — 4 000 руб.
Дальнейшие сессии
На первом этапе мы проводим короткую встречу-знакомство до 20 минут — онлайн или очно.
На встрече вы сможете:
На встрече вы сможете:
Бесплатная встреча-знакомство
познакомиться со мной и моим подходом
- познакомиться со мной и моим подходом
- задать вопросы о процессе терапии
- понять, будет ли нам комфортно работать вместе
* Стоимость указана за одну сессию; точное количество встреч определяется индивидуально в зависимости от запроса и глубины проработки.
задать вопросы о процессе терапии
понять, будет ли нам комфортно работать вместе
Моя цель — ваш положительный результат от нашей совместной работы
{Отзывы}
Моя цель – ваш положительный результат
от нашей совместной работы
Листайте вправо, чтобы увидеть все отзывы
«После нескольких сессий с Анастасией я стала спокойнее реагировать на стрессовые ситуации и наконец почувствовала уверенность в себе»
Анна, 32 года
«Очень комфортная атмосфера на встречах, ни разу не почувствовала осуждения, только поддержку»
Мария, 27 лет
«Работа с EMDR помогла справиться с травматичными воспоминаниями — я почувствовал настоящее облегчение»
Игорь, 41 год
«Благодаря терапии я научился лучше понимать свои эмоции и выстраивать отношения в семье».
Дмитрий, 35 лет
«КПТ дало реальные инструменты, которые помогают справляться с тревогой каждый день».
Ольга, 29 лет
«После нескольких сессий с Анастасией я стала спокойнее реагировать на стрессовые ситуации и наконец почувствовала уверенность в себе»
Анна, 32 года
«Очень комфортная атмосфера на встречах, ни разу не почувствовала осуждения, только поддержку»
Мария, 27 лет
«Работа с EMDR помогла справиться с травматичными воспоминаниями — я почувствовал настоящее облегчение»
Игорь, 41 год
«Благодаря терапии я научился лучше понимать свои эмоции и выстраивать отношения в семье».
Дмитрий, 35 лет
«КПТ дало реальные инструменты, которые помогают справляться с тревогой каждый день».
Ольга, 29 лет
[FAQ]
Отвечаю на ваши вопросы
Количество сессий зависит от вашего запроса, глубины проработки и метода терапии. Краткосрочная КПТ может занимать до 20 часов, в EMDR сложно заранее предсказать количество встреч — иногда появляются новые аспекты запроса, которые нужно проработать.
Психолог работает с мыслями, эмоциями и поведением с помощью психотерапевтических методов. Психиатр может назначать лекарства и ведёт лечение психиатрических заболеваний. Иногда совместная работа психолога и психиатра необходима при тяжёлых диагнозах.
Да, часто терапия и медикаментозное лечение могут дополнять друг друга. Важно согласовать подход с вашим психиатром и терапевтом, чтобы максимально поддерживать ваше состояние.
Сначала мы можем попробовать краткосрочную терапию или одну-две пробные сессии, чтобы вы почувствовали комфорт и поняли, подходит ли подход. В дальнейшем можно выбрать длинный курс, если будет необходимость.
[Контакты]
Сделаем первый шаг
к изменениям вместе
к изменениям вместе
Доступна каждый день с 9 до 18
Напишите мне в любом удобном мессенджере
Сообщение об успешной отправке!
Записаться на бесплатное знакомство
Онлайн или оффлайн встреча в Санкт-Петербурге, на которой я подробнее расскажу, как проходит процесс терапии, чтобы вы могли понять, будет ли это комфортно для вас
Используем cookie и Яндекс.Метрику. Нажимая «Ок», вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности.